じりきせいたいでスッキリ！:アルファルファモザイク

やがみひろしせんせいの「じりきせいたい」でやせたにん、やせたいにん、みなでじょうほうこうかんしましょう！
じりきせいたいのさいだいのこうかとは、
“ひえたいしつかいぜんとたいないのろうはいぶつのはいせつちからがたかまる”
だそうです。
つまり
「たかたいおん・たかはいせつたいしつ」
にうまれかわるのです！

じりきせいたいをしゅうとくしておんかいやせやすいからだつくりをめざしましょう！
ミクシーないでは「20㎏やせた」というだんせいもいました。

10 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/06/21(き) 01:05:16 ID:8ZW/oXQ2

>>3
わたしもこのにんのほんちゅうもんしました
ていたいおんはほんとうにつらい、ひえせいよりタチがわるい
ちなみにじぶんは
♀ 158/62キロたいしぼうりつ32％からいちねんでゆっくりかけて50キロ22％までおとした(しょくじせいげんのみ)
が、もともとていたいおんでせいりふじゅん、べんぴたいしつなせいもあってたいちょうがよいといえない、よくかぜひくし
こんごはたいしつかいぜんしながらきれいにおとしていけたらいいなとおもっている

17 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/06/21(き) 23:44:09 ID:zE8nAlSO

じりきせいたいきになったからとしょかんでほんよやくしてみたよ！やってみたらまたかんそうかく。

20 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/06/22(きん) 06:38:19 ID:z+a53p0l

>>17さん
ほうこくよろしく～

22 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/06/22(きん) 09:59:40 ID:FlipZnWB

>>17さんじゃないけどわたしもけさ、ほんがとどきました(じょせいのためのじりきせいたい)
しゅっきんまえにざざーっとよんだけど、あさごめししっかりたべちゃったよ!!
せいしょくほうだときしょうのちしゅうしんまえごじかんしょくことをとらないんだね
あとおもってたよりもメンタルぶぶんのきょうかようそがつよい
けっこうおもしろかった
さいしょから100パーセントじっせんはむりぽだけどたいしつかいぜんのめやすはさんがつとあったし
なつのりきってきれいなしんたいになるぞ!!

28 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/07/06(きん) 15:12:09 ID:kp9hzIii

わたしこじんのけいかですけど

かたがむねのほうにまるまってたのがひらいてきたこと
ねこぜがかいぜんされたこと
いすにすわってるときひざをとじていられるようになったこと
ムクミがとれること
びんとおりがよくなってかおのはだがスベスベになったこと
なによりやってるさいちゅうからだがのびてきもちいい
やってみるとゆがみのさゆうさをじっかんできる

などなどこうかをかんじてます。
やってみてこうかをかんじるようならつづければいいとおもうし
やっててふかいかんをかんじるようならちゅうししたほうがいいとおもいます。
わたしはまえはヨガをやってましたけどこまかいところがほぐせるじりきせいたいのほうがあってるみたいです。

29 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/07/06(きん) 21:43:45 ID:qTNrVsue

>>28
じりきせいたいかなりキツイポーズたくさんあるんだけど、キツイとおもうところはないの？

31 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/07/10(ひ) 11:57:32 ID:izfOegVB

>>29
どのポーズがキツイの？

32 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/07/15(にち) 01:12:01 ID:WYeGWUVw

>>31
うしろでおやゆびくんであげるやつとか、ひざでてをふむやつとかいたくてたえきれない…
あせかいちゃダメとかかいてるけど、たあせしょうだからあせダクダクかく…

34 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/07/15(にち) 16:25:23 ID:TniT0XrB

>>32
わたしもざぜんはできない。
ひざまげてうしろにたおれるのはさいしょできなかったけど
つづけるうちにできるようになったよ。

いたいとおもうのはむりしてしなくてもいいとおもう。
あるにちおそるおそるやってみるとできるようになったり
こんにちはちょうしがいいとおもうときにやってみたらできたりするよ。
じりきせいたいでいたいのにむりするのはよくないとおもう。
あくまでじぶんがつうきもちいいぐらいのところでとめておくのがコツかも。

35 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/07/15(にち) 22:09:35 ID:MCcYkk5X

>>32
あせかいちゃダメなのけ？
じょうはんしんのうごきのとき、じんじょうじゃないほどあせだくだよ…

36 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/07/17(ひ) 11:54:57 ID:0BDaWexo

しゅうイチでとおってるじりきせいたいのせんせい(50だい♀)のたいけいがめちゃめちゃイイ！
いわゆるモデルたいけいではないが、おしりもびきしまってじょうはんしんにもムダなおにくのカケラもない。
いっぱんてきなそのねんだいからはほどとおくて、うしろすがただけみたら20だいだよ…

これをかくにんできただけでもつづけようというきになった。

37 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/07/18(みず) 15:05:11 ID:1L8mISEO

じりきせいたいやるとウエストこまくなる
すごくふしぎ

38 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/07/20(きん) 23:46:37 ID:LXCKLt4l

どうしてもいまいっぽやるきになれないんだけど、みなさんはそんなときどうやってやるきをだしてますか？

49 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/07(ひ) 19:05:47 ID:yl9ay17x

>>38
DVDながしちゃうのはどお？
それでもからだがうごかないならやめとく

51 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/11(つち) 20:21:01 ID:dHG80gkT

>>49
やってみるお(´・ω・`)

ありがとう☆

47 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/07/30(がつ) 17:09:41 ID:DTNNKRyW

せいりのときはやらないほうがいいかな？

48 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/02(き) 11:27:42 ID:z6hTq7DW

>>47
だいじょうぶだよ

52 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/16(き) 17:47:36 ID:Hp6r/Pnl

ひさびさにやったらまえあんなにキツかったのがうそみたいにきもちよかった

これならつづけられそう(*´▽｀*)

53 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/16(き) 18:06:44 ID:tUXq2iN4

まえにＤＶＤつきのほんかってためしてみたことあるけど
しんたいのかたいわたしにはＤＶＤのさいしょからポーズがまねできなくて
さらにオッサン（ほんにん？）がきもちわるくてかいし５ふんでざせつ。うっちゃった。
ものすごいひえしょうで、こんなにあついじきでもひえてつらいから
コンセプトにはとてもきょうみがあるし、もういちどちょうせんしてみたいんだけど…。
おんなのひとがやってるＤＶＤってうってないですかね？

54 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/16(き) 21:55:26 ID:2CvElTwd

>>53
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4072451738/250-2574114-8579423
これならじょせいがやってるよ。
じりきせいたいのほんをあれこれ5さつくらいかってみたけど、
このDVDつきほんがいちばんシンプルで、しょしんしゃにはつづけやすいとおもった。

それいがいのほんはぜんぶははおやにあげたんだけど、
わたしがほんかって1ねんくらいはじめないでグダグダしてるうちに、
ははおやはこつこつやってたいけいげきへんしてた。それみてやっと1げつまえにはじめたとこです。

55 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/17(きん) 05:10:55 ID:rC/bUVsn

>>54
おかあさんすげぇ(ﾟ∀ﾟ)！！
きぼうがみえてきた！

ありがとう！！

56 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/17(きん) 15:36:10 ID:rC/bUVsn

これってしょくじからなんじかんはやっちゃダメなんだっけ？？

58 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/17(きん) 15:51:08 ID:qqc/7jBY

>>56
しょくごはけつえきがいにしゅうちゅうしてるから1じかんぐらいはあけたほうがいいんじゃない？

59 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/17(きん) 16:12:44 ID:qeO4odfy

>>56
まんぷくじょうたいはやめたほうがいいみたい。
やってもしんたいがほぐれないから、かえってつらいし。
たしかしょくご3じかんいじょうあけるのがすいしょうだったかな。

60 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/17(きん) 21:45:37 ID:rC/bUVsn

>>58-59
サンクス！

57 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/17(きん) 15:48:30 ID:4x9H6a3e

せいたいってほんみればじぶんでできるの？

59 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/17(きん) 16:12:44 ID:qeO4odfy

>>57
ほんだけだとむずかしいかも。
DVDつきのやつのほうがわかりやすい。

66 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/21(ひ) 16:14:14 ID:uzmNIR0B

ふだんはビリーやっているんですが、じゅうなんかわりにこれをへいようしたいとおもってます。
けっこうからだがかたいんですけど（りつくらいからだぜんくつがつまさきがつくかつかないかくらい）、
ＤＶＤはついていけるないようですか？

67 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/21(ひ) 16:26:33 ID:Q3W7J71T

>>66
しんたいがかたいにんは、むりにおなじポーズにするひつようはないそうです。
ポーズごとにじゅうてんてきにほぐすかしょがあるので、
そのかしょにきちんとしげきがいってればOKらしい。

68 66 :2007/08/21(ひ) 16:35:04 ID:uzmNIR0B

>>67
そくレスありがとう。
さっそくきょうかえりにかうつもりだったので、たすかりました。
＞ポーズごとにじゅうてんてきにほぐすかしょがあるので、
いしきするようにしますね。

70 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/25(つち) 11:35:26 ID:85zi0mdw

ＤＶＤがとどいたので、さくばん、ねるまえに９０ふんやった。
とくにかたこりがかんわされたとか、へんかはかんじなかった。
まぁ、いっかいでこうかがでるものではないから、それはよいのだけど、
おわったのち、なかなかねづけなくて、たいへんだった。
やっぱり、しゅうしんまえに、あさよるコースをつづけてやるのはマズかったか。
あさはじかんがないから、よほどはやおきしないとむりだな。

71 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/25(つち) 17:21:17 ID:zV2ehDg4

はじめてだとポーズもじゅんばんもわからないからしんけいつかったりでけっこうこうふんじょうたいになるとおもうよ
なれればDVDみるのがじれったくなってきてじぶんのペースですすめたら１じかんでおわるようになった

72 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/25(つち) 17:35:45 ID:oALEeKUN

DVDにもかいせつなしでさくっとすすむモードをいれてほしかったな

73 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/25(つち) 21:44:21 ID:tCP9exFJ

わたしは「DVDつきじりきせいたいがきく」の1しょうをメインにやってるけど、
おぼえるまではちょっとたいへんだったかも。なれると20ふんでできるんだけど。

74 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/27(がつ) 00:11:16 ID:tf20VWXK

>>73
あんなにながい(こい)ないようをおぼえられるものなのでしょうか。
しょしんしゃとしては、ひじょうにながいみちのりをおぼえます。
なんどもやっていれば、おぼえられますか？

75 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/27(がつ) 01:02:17 ID:+hzflQ2U

>>74
かんぜんにはおぼえてないけど、
めのまえにさっしをおいてじゅんばんだけみながらやってるよ。
かくポーズのようてんだけは、なんどもやってからだでおぼえるしかないんだけど。

さいしょはあんまりきもちよくなくて、みなおしたらやりほうまちがってたり、
ただしいやりほうをおぼえたら、すごくきもちいいのであきっぽいけどつづいてる。

76 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/27(がつ) 12:20:17 ID:tf20VWXK

>>75
なるほど。わたしも、しばらくつづけてみます。

77 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/27(がつ) 14:17:19 ID:/4xF/E+t

DVDみながらやってたときはいやいややってたけど
おんがくかけながらだととてもきもちいい
やっぱりじぶんのペースでやるのがいいね

81 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/30(き) 23:16:05 ID:DYJjk2N7

ひざにたいじゅうかかるうごきがおおくてひざがいたくないですか？
あるていどたいじゅうおとさないとむりなのかな。

82 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/08/31(きん) 10:46:45 ID:rN986f25

>>81
いたいほどなら、ひざにちからがかかるうごきはとばしたほうがいいかもね。
なんねんかまえのほんで、ポーズがたくさんのってるやつなら、
ひざにふたんないうごきもわりとあるよ。

83 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/06(き) 16:30:39 ID:RcslT2Az

じりきせいたいはじめてからうんこがブリンブリンでる

84 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/07(きん) 00:09:54 ID:Evt8Ng3m

Ｏあしにもこうかありますか？

85 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/07(きん) 09:57:01 ID:V1pjXdiC

>>84
かなりあるよ。

89 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/14(きん) 22:40:53 ID:BJrTpO6o

じりきせいたいはじめてかたこりとかほぐれてきたのはもちろんなんだけど
こしにきれいにくびれができたのがとてもうれしい。
ウエストまわりはそっこうせいがあるね。
あと、かいだんをのぼるのがすごくらくになった。

90 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/15(つち) 13:14:27 ID:/W0nqDR/

Xあしだったのがまっすぐぐになってきた
しんじられない

93 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/17(がつ) 10:11:58 ID:d5eBq1qJ

>>90
わたしもXあしです。
どのシリーズをやっていますか？？

94 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/17(がつ) 15:46:39 ID:rDd6Q6pY

>>93
DVDでおぼえるじりきせいたい

95 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/17(がつ) 20:18:12 ID:d5eBq1qJ

>>94
㌧クス！

98 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/19(みず) 22:01:05 ID:lwID3n4P

せいしょくほうでしつもんです。
あさはすいぶんのみということですが、きしょうのちすぐにたべちゃだめってことですか？

99 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/20(き) 14:13:36 ID:0U9qdqvV

なんで？
あさはいそがしいし、すぐにかいしゃいくんだからべつにたべるひつようないでしょ？
あたしはコーヒーのんでるけど、
ほんみるかぎりではこのにんもコーヒーとか、たまにみそしるのんでるみたいだね。。
みそしるとか…え？ておもった。
やっぱコーヒーがぶなんじゃない？

100 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/21(きん) 15:57:47 ID:IkZ0Jm6/

わたしはやさいジュースのんでる。
いちおう12ときぐらいまではこけいぶつとるなっていっってるよ。
どうしてもというならかゆぐらいのかたさのものはOKだそうだ。

101 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/22(つち) 19:02:02 ID:qyn60PcW

じりきせいたいでやせたにんっている?
ベストのときからやく10キロぞうのこのたいけいをもうなんとかしたい。
＋せいしょくほうはじめて1がつはんへち、ウエストふとももが1～2センチへったのでこうかはでているよう。
でももうちょっとへるペースがあがってくれたらなあとおもう。
もともとべんぴがちなのがじりきせいたいはじめてからもさほどかわってないのがおおきいとおもう。

あるしどういんのにんのHPで、1がつに1キロくらいのしぜんなペースでやせるにんがおおいってあったのみたことあるので、
こんなもんでいいのかなあ。
ゆっくりでもかくじつにやせていってくれたらいいんだけど。

かこに3かい、ありさんそうんどうでさいしょの1がつにいっきに5キロくらいへったものの、そののちぜんぜんへらなくなって、うんどうとめたとたんまえよりふとったけいけんがあるので、
そんなはやいペースではへらないかもしれないけれど、ぢみちにつづけていってみようかなあ。
だれかやせた！っていうにんがいたらはげみになるな。

102 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/22(つち) 21:49:51 ID:zXpUt50N

2がつぐらいでしぜんに3㌔おちてたよ

もともとクロやってたんだけどざこつしんけいつうになってクロできなくなって
じりきせいたいはじめたらなぜかたいじゅうがスルっとおちた

わたしはぎゃくにべんぴだったのがじりきせいたいはじめてからなおったのがおおきいのかもしれない

DVDでおぼえるじりきせいたいにおはらもむうんどういっってるからそれやるといいかもよ

107 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/03(みず) 17:31:30 ID:KCNKi1hu

>>101
たしかにべんぴだとたいじゅうおちにくいかもしれないね
わたしはサラダたくさんたべるとべんぴなおるよ
あとなべにしてみずなをいっぱいたべるとかもきく

108 101 :2007/10/03(みず) 20:58:01 ID:ZxMjE6KJ

>>102,107
レスどうもありがとう。
そののちじつはせんしゅうあたりからまいにちでるようになりました。こんなことこどもじだいいらいではないかと。しんじられないです。
でもサイズダウンはあいかわらずスローペース。まああせっちゃだめなんでしょうね。

はじめて2がつになろうとしているけど、やっててきもちがいいし、ちっともハードでないので
いっしょうつづけられそうで、いいものにであったなあとホクホクしてます。
ありさんそうんどうにこうかがなかったのもほんをよんでなっとくしたので、うんどうにはにどともどらないつもり。

110 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/08(がつ) 19:55:06 ID:KwtP1Xas

>>108
DVDにあわせてやってますか？

111 108 :2007/10/08(がつ) 21:43:19 ID:yOCYK+1x

>>110
いまのところまいかいDVDかけながらやってます（おんせいのみ）。
じゅんばんおぼえたらそのうちなしでやろうとおもいます。
メインは「DVDでおぼえる」でじかんがかぎられてるときは「じりきせいたいがきく！」をつかってます。

106 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/09/30(にち) 10:22:18 ID:ZcElPDwk

ウエストがこまくなった
おへそのかたちがよこからたてへｗ

109 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/04(き) 12:04:21 ID:eh1EXglI

じりきせいたいやってるとふしぎとたいりょくがつくみたい
まえはしぬほどきつかったクロのかはんしんをひさしぶりにやってみたらサクサクこなせてきんにくつうにもならなかった
きんにくをやわらかくするってだいじなことなんだね

124 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/12(きん) 18:20:31 ID:mauNNx5k

きのうやってみた。
かたがらくになったので、きょうもやろ。

125 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/15(がつ) 11:19:46 ID:+Al5U39m

ふとももこまくしたいっていっってたにんがいたきがするけど
ひさしぶりにけいそくしてみたらおしりは4ｃｍふとももは3・5ｃｍこまくなってた
いつもダボダボのふくきてるからきがつかなかった

133 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/21(にち) 00:05:15 ID:zHy0ReqV

>>125
ははおやがすうじつやっただけなのに、ふとももすっきりしてた。
わたしもやるきになったよ。

126 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/15(がつ) 16:45:32 ID:tW56A0s+

さっきこのスレよんでほんかってきた。
Oあしがなおればよい。
ジョギングでひざがいたい。

128 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/16(ひ) 13:07:37 ID:KU+FO/G/

>>126
Oあしきょうせいはふだんのこころがけがだいじだとおもう
あるきかたとかすわりほうとかきんにくをきょうせいするつもりで24じかんOあしきょうせいにとりくむとなおるかも
わたしはXあしだけどじりきせいたいとふだんのせいかつをみなおすことでかいぜんされたよ

135 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/22(がつ) 18:50:43 ID:+/CBGd6e

>>128のよんでふだんのあるきかたもきをつけようとおもってそれようのインソールかった。
いままでとたいじゅうかかるところがあきらかにちがう・・・。
スレちがいだろうけどよいかいものした。

127 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/15(がつ) 23:15:24 ID:tW56A0s+

これDVDながすぎだよ・・・。
でもなんかウエストがすっごいくびれた。
あさおきたときなみいじょうに。そっこうせいありだな。
けいぞくしてOあしなおすぞ！

128 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/16(ひ) 13:07:37 ID:KU+FO/G/

>>127
たいそうのじゅんばんポーズをおぼえてDVDみないでできるようになるとたのしくなるよん

129 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/19(きん) 00:25:11 ID:JHD0tXeX

かってきてさっそくやってみた
ひどいかたこりだったので、のびるのがすごくきもちいい！でもおわったあと５ふんもしたら、こりがもどってきてつうた…

つづけているうちにかんわされるといいな。

132 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/19(きん) 14:48:00 ID:3xm2VXFU

>>129
かたこりはわきのちぢみというやがみせんせいのせつはあたってるとおもう。
わたしはかたこるときはひだりかただけだったんだけど、じりきせいたいやってみたらみごとにひだりのわきがみぎにくらべていじょうにかたかった。
129さんもわきをほぐせばかたこりかいぜんされるとおもうよ。

134 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/21(にち) 10:24:46 ID:S5I+i8ar

>>132
ありがとうございます。けっしんがつきました。
DVDでおぼえる～をネットでかいました。とうちゃくがたのしみです。

131 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/19(きん) 13:29:10 ID:dB8NQa/m

このにんのじりきせいたいのほん、たくさんあるけど、みなないようは
おなじなんでしょうか。ようとによってちがうのでしょうか。

132 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/19(きん) 14:48:00 ID:3xm2VXFU

>>131
ないようはちょっとずつちがう。
さいしょは「DVDでおぼえるじりきせいたい」をマスターして
のちはたちよみしてたりないうごきをたしていけばいいとおもう。
もともとのりろんもしりたいならいちばんさいしょにでた「あしこし、ひざのいたみをなおすじりきせいたいほう」をよむといいよ。

144 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/29(がつ) 15:07:22 ID:DMAhTN27

じりきせいたいはじめて３がつぐらいなんだけどなぜかかみがサラサラツヤツヤになってきた
けつえきのめぐりがよくなってかみにもいいえいきょうがあるのかとかってにかいしゃくしてる

145 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/29(がつ) 17:21:41 ID:UmvC2rN1

ほんやでぱっとみたけど、
ふつうのストレッチとどうちがうの？

146 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/10/29(がつ) 23:21:17 ID:7U8QxpQ4

>>145
まー、ストレッチみたいなもんかなー？
わたしは、じりきせいたいのことしらないにんにはなすときは
「ストレッチみたいなたいそう」っていっってるよ。

あるていどのばしたら、からだをゆすることがおおいのが
ストレッチとちがうかも？
（きちんとストレッチをまなんだことないのでわからないけど）
あとは、じぶんのからだのおもみをつかってマッサージするかんじ。
たとえばてくびからひじのかんをひざでふんづけたり、
ふくらはぎのうちがわにかかとをのせてぐいぐいおもみをかけたり、
よっつんばいになって、かたをぐぃーっとよせて
からだのおもみでしげきしたり・・・など。

わたしはストレッチってながくて1しゅうかんくらいしかつづいたことがないんだけど、
じりきせいたいはきもちいいから1がついじょうつづいてる。

149 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/11/10(つち) 16:23:13 ID:tPcxIPEx

みんなみぎわきとひだりわきおなじぐらいのこうさですか？

150 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/11/10(つち) 20:40:59 ID:zQr4gwcK

みぎわきとひだりわきはおなじくらい。

こかんせつとかゆびのこうさ（さそらせるやつ）が
さゆうでぜんぜんちがう

158 ななししさん＠おはらいっぱい。 :2007/12/03(がつ) 06:45:29 ID:TUiTMvE7

きのうじりきせいたいやったらけさはあさっぱらからおつうじがあった。
びっくり。

じりきせいたいがきく!―こつばんのゆがみがなおるぜんしんのふちょうがきえる (しゅふのともせいかつシリーズ) (しゅふのともせいかつシリーズ)

【とうひょうする】

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がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:06 #

スイーツ（わらい）

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:08 #

あさはたべないとダメだってば……。

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:10 #

うおーめっちゃきょうみある

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:10 #

まんがかのほうかとオモタ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:11 #

あさぬくとたおれそう

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:13 #

>>1001
ぎゃくスイーツのう（わらい）

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:17 #

のぐちせいたいいがいみとめない

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:21 #

はしれうごけうんどうしろ
やさいくえヨーグルトくえ

まずはそれからだ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:22 #

ちょうしょくってよるぬけばあっというまにやせられる
つかさんしょくややおおめにくっってうんどうしてきんにくづけりゃ
きそたいしゃうｐでふつうにけんこうてきでおｋ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:31 #

よのなかにはきんをかけなきゃやせられないやつもいる

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:31 #

やがみひろしなにやってんのｗｗｗｗ
とおもったらまんがかのとはべつじんか。

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:35 #

めしをぬくダイエットはだめだ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:41 #

ぬいちゃだめだよね。へらさなきゃ＞めし
しょくよくがおちるよりしんちんたいしゃがおちるほうがはやくて、ナイスバディはあっというまにピザにへんかしました。
ああ。あのごろびじんさんになるようどりょくしておけばなぁ。どりょくするのもたのしかっただろうなぁ。
いまじゃきらびやかにならぶふくなんてほとんどいらないから、にあうものをためすのもたいへんだよ。けしょうしてもほっぺたがもりあがってていろけいぜんだよ。

……で、やせるのかなこれ←カモいっぴきごあんない

がくめいﾅﾅｼ :2007ねん12がつ27にち 23:46 #

なにがじりきせいたいだ

からだのこうぞうを、しょせんきょうかしょでならったていどのにんげんがかいてるんだろ

あらゆるせいぶつはえいようによりこえもするしやせもする

そのほんしつをわかっちゃいない。

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:48 #

ひじりみちかのひのはらｾﾝｾがいっってたけど、
ローカロリーのほうがながいきできるらしいよ。
あさはぬかないでよるにたんすいかぶつをとらないみたい。

つか、ついたち60～90ふんもうんどうにじかんわりければ、だれだってやせるだろｗｗ
ストレッチもいっかげつつづいたていどでよろこんでるしｗ

こんなんでよろこぶからスイーツ（わらい）あつかいされてるんだとｵﾓ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:48 #

このじかんははらへるなぁ。
しょくパンににカットトマトぶちさんいて
アンチョビのせて
マヨネーズかけて
あとオリーブオイルとパセリとしおしょうしょう。
んでトースト。ガーリックスライスのせればもうかんぺき。

うまいんだこれが。やしょくはデブのははなんだけどなぁぁぁぁ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:48 #

　かがくてきこんきょのかけらもないふんほんにおどらされている
クソスイーツどもがいるときいてとんできました。

　あさめしのいだいさはエビデンスつきでほしょうすみ。がっかいし
ぐらいよんでほしい。

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:49 #

こめがいたいたしいのはいつものことだな

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:49 #

とりあえずかんしょくやめて３しょくきちんとたべ、てきどなうんどうすればやせるよ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:54 #

ぜんぜんスレよんでないけど、ねるまえにたべるからだめなんだよな…
じゃあたべてもねなきゃふとらないってことか。
たべよう。

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:56 #

まーたぎじかがくしょうほうか

がくめいナナシ :2007ねん12がつ27にち 23:58 #

あるあるだいじてんからなにもまなんでないのなこいつら

・ :2007ねん12がつ28にち 00:01 #

ようつうとかたこりがひでえからちょっときょうみある。
ストレッチほんとしてみてみようかな。
でもDVDつきはとしょかんにはおいてないだろうな。

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 00:07 #

じりきせいたいは、みたこともしたこともないからなんともいえんが、
スレないようじたいはそんなたたくほどか？
とくひつするほどのスイーツ（わらい）はつげんもないような

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 00:13 #

じんぼうちょうのカレーでもたべとけ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 00:19 #

おいみんな
1014せんせいがほんしつ（わらい）とやらをごきょうじゅしてくださるそうだぞ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 00:22 #

なんでもかまわずたたきたいねんごろなのか？
そんなことしたってじぶんのかちがあがるわけでもないのに

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 00:24 #

ttp://www5a.biglobe.ne.jp/~watakasi/jili.html
うさんくさすぎてわろたｗｗ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 00:29 #

きちそといたいニュースじゃあないんだから
こんなことであれるのはやめろよな

がっかいﾅﾅｼ :2007ねん12がつ28にち 00:32 #

エルフをかるモノたち

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 00:35 #

うんどうぶそくのにんのかたこりやようつうがストレッチやヨガでかいぜんするのはあたりまえ。ありさんそだろうがむさんそだろうがすうじゅっぷんもやってればこうか？があるにきまってる。たとえインチキメニューでも。

ただ、ひまんかいしょう（ダイエット）やたいしつかいぜんというかけんこうてきなしんたいは「けんこうてきなせいかつしゅうかん」と「てきどのうんどう」でしかせいりつしないとおもうんだよね。それをわからないで「ちょうしょくぬけばたいしつかいぜん」とか「ストレッチていどのうんどうではいせつこうかがぞうだい」とかもうね…。

○○にきく、やせる、なおるとかいわれてるものはきほんしんじないようにするべき。もとスレのレスも「きくよ」とかじゃなく、「わたしにはきいたよ」とかれいせいなコメントならもうすこしこうかんがもてた。

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 00:36 #

とりあえずおんなとあらばたたきたいのかおまえら。
かんりにんもあれるのねらってんのかな？

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 00:39 #

スイーツのうたたき（わらい）

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 00:39 #

けっこうきょうみもったんですケド…

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 00:45 #

けっこうきょうみもったけど、DVDがながそうだからむり。
そんなじかんあったらジムいく

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 01:07 #

おとこだろうがおんなだろうがかんけいない
ぎじかがくはクソだ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 01:25 #

たたいてるやつはふじょしかデブとおもわれ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 01:32 #

コメントらんくらいちゃんとよんでくれよぉぉぉぉぉぉぉぉ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 01:33 #

※37
それはたいじんろんしょうというきべんだよ
ろんてんをすりかえている

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 01:41 #

やがみひろしってエルフをかるものたちじゃないの？じまでおなじどうせいどうめいなのか

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 01:49 #

エルフをかるモノたち

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 02:51 #

プラシーボじゃなくてじっさいになにかしらこうかがでるならいいじゃない
たたくりゆうもない

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 02:54 #

ただのデブはかんしょくやめりゃよいんだよ。むりにうんどうとかしないで
おれは182cm 98kgのげきピザだったが1ねんだけかんしょくなしでめしはふつう、うんどうなしで76までへったぞ。かんしょくつづけてるといがひろがる

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 03:04 #

ああ、エルフかりでダイエットね
あのかこくさならわかる

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 03:22 #

まーたとんでもけんこうほうですかー
しゅだんがもくてきかしないようにね

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 03:31 #

おんなとみればたたきたいねんごろか。どうてい＆なかにびょうおつ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 03:52 #

※46
※39
きべんおつ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 05:26 #

なんでたたいてるやつがいるの？
じぶんでせいたいをやろうって、それだけのことでしょ？
ぎじかがくでもなんでもない。たしかにちょうしょくうんぬんにはすこしひっかかったけど、きほんはせいたいについてのべているでしょ。

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 06:16 #

だな、うんどうしてしょくせいかつもなおせというけどそうかんたんにはできないもんだ
それがたった1200えんでほんにんがうんどうしてやせられるんならもんだいないだろ
こういうものだしてぼろもうけしてるとさくしゃをたたくならまだしも
じゅうみんをたたくりゆうはまったくない

　 :2007ねん12がつ28にち 07:56 #

やるのならいちおううたがいつつしんちょうにやってみるにこしたことはない。
こうかやがいがあるのかこれだけじゃはっきりとはわからないし、なんともいえないなあ。

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 08:34 #

エルフを（ｒｙじゃなくてぜつぼうした

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 08:37 #

エルフをかるモノたちえがいてるにんはこんなほんもだしてたのかーとかおもった。
そのやがみせんせいじゃないみたいねー。

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 09:04 #

ちょうしょくべないでカロリーげん。＋ふだんまったくうごかなかったヤツがストレッチで
あちこちのきんにくがしげきされてやせるというだけのほん。

たたくほどでもないが､これのどこがすごいのか？

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 09:40 #

>“ひえたいしつかいぜんとたいないのろうはいぶつのはいせつちからがたかまる”
これをさいしょにだしてしまうことがダメなんじゃないか

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 10:48 #

エルフをかるものたちしかでてこなかった

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 11:27 #

たかたいおん・たかはいせつたいしつなんだが
ていたいおん・ていはいせつたいしつになるほうほうをしりたい

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 12:03 #

わたしおとこだけどいちじきこれやってたよ
べつにスイーツむけのトンデモダイエットほうではないよ、りにてきってるとおもう
さいきんさぼってたからまたやってみようとおもう

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 12:09 #

※28
これはｗ
たたくほどじゃないけど、このテのしょうばいってスゲーこちょうしてるよなぁ
あくまでせいたいはせいたいなのに、いかにもかがくてきにもただしいようにかいてるのがたたかれるげんいんだとおもう
あるあるだいじてんとかてんけいだったのにね～

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 12:37 #

こめ1039
スイーツわらとかいっってよろこんでるアホにたいしてどこがたいじんろんしょうなの？

:2007ねん12がつ28にち 13:31 #

ダイエットいたなんてあったのか…

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 13:54 #

ありさんそうんどうでたいじゅうがへらなくなるかべはしょうひがないぞうしぼう→ひかしぼうにきりかわるところじゃね？

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 14:13 #

こめのちしきのなさにワロタｗ

このほんはよんだことないけど、ウエストがわきのこうさからくることにげんきゅうしてあるじてんであるていどしんようにあたいする
てかこしのいたみもわきからくるなんていっってもだれもしんようしてくれねぇ

めのまえで180どかいきゃくでもしてけいけんしゃですとでもいえばわかってくれるかな

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 18:42 #

じっさいにちょうしょくぬきをすいしょうしてじぶんでじっせんしてるがくしゃもいるよ。
こめらんはじぶんのしってるちしきだけできめつけすぎ。

このやがみひろしがどんなにんなのかしらんけど。

がくめいナナシ :2007ねん12がつ28にち 19:07 #

まあにくたいろうどうもずのうろうどうもしないでいいにんはちょうしょくぬけばいいとおもう。
もれはずのうろうどうだから、のうをうごかすためにもすくなくともブドウとうはほきゅうしたいところだ。

がくめいナナシ :2007ねん12がつ29にち 01:04 #

じぶんのちしきのはんいでものをいえるならまだともかく、
しこうていししてとにかくばかにするしかできないのはもはやあわれ

がくめいナナシ :2007ねん12がつ30にち 23:10 #

クロってなになんだぜ？

がくめいナナシ :2007ねん12がつ31にち 01:11 #

このほんみたことあるわ。
せいたいのたいそうにかんしてはとくにへんなところはなかったとおもう。
あくえいきょうがでるようなたちのわるいもんではなかった。
まいにちつづければそりゃなにもしないよりずっとからだにいいだろうおもう。

あんまないようもみずにじょうけんはんしゃてきにたたくやつはそのあくへきをととのえたほうがいいんじゃね？ｗ

がくめいナナシ :2008ねん01がつ05にち 17:12 #

おれからすればちょうしょくぜったいしんこうはだってじゅうぶんうさんくさいよ。
「ぜったい」よいものなんてないんだから、みんなそれぞれじぶんにあうものをえらんでつづければそれでいいじゃないか。

がくめいナナシ :2008ねん01がつ06にち 03:05 #

ちょうしょくはたべないほうがいいというせつもある
やりたいようにやらせればいいじゃない。たにんにめいわくかかるもんじゃなし

がくめいナナシ :2008ねん01がつ08にち 07:58 #

なんかずつうがするからたまごかけごはんしょくべてこよっと

がくめいナナシ :2008ねん01がつ12にち 19:39 #

３ねんやってる。２サイズダウン(^^)v
「きもちいい」とおもうていどにやればいいし、テレビみながらなにかのポーズをやったり～とかていどでもいいとおもう。
ちょうしょくは、あさのえんぶんってことで「みそしるのそなはたべない」というかんがえみたい。
わたしは、ショウガこうちゃだけど～たぶん、このせんせいてきには「あさのとうぶん」はいけないことだとおもうけど・・・ていたいおんのいしはらせんせいとのイイトコとりせいかつ♪

かたこり、ふつかよいはなくなってるよ～
きょうみあればやればいいし、なければはなすひつようもないでしょ。

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